시간이 지날수록 선수의 ‘가장 좋았던 시절의 스윙이나 투구 폼’이 사라지는 이유는 단순한 퇴화 때문이 아니다.
나는 그 원인이 오랜 시간 잘못된 움직임 패턴이 개입되었기 때문이라고 생각한다.
여기서 말하는 ‘잘못된 패턴’은 특정 스윙 자체가 아니라, 스윙 외의 다른 운동에서 만들어진 비효율적인 움직임을 의미한다.
만약 평생 스윙 외의 어떤 운동도 하지 않고, 오직 스윙만 반복해왔다면, 과거에 "좋다" 고 느꼈던 스윙은 오히려 유지되었을 것이다.
말 그대로 사용하지 않으면 잃는다 (use it or lose it) 원리가 적용된다는 얘기다.
우리 몸은 운동을 하면 강해지기도 하지만, 운동을 반복한 방식과 방향 그대로 움직이려는 경향이 있다.
예를 들어, 골반이 빠진 자세로 런지를 반복하면, 계단 오르기 같은 일상적인 동작에서도 자연스럽게 골반이 빠진 상태로 움직이게 된다.
물론 계단을 오르는 데 사용할 수 있는 움직임 방식은 무수히 많고, 그 중 하나가 골반이 빠진 상태일 수도 있다.
하지만 그런 패턴이 반복되면 결국 불편함이나 통증 같은 문제가 생길 수 있다. 그럼에도 불구하고 그런 문제에 대해서는 무관심하게 보이는 경우가 많다.
(이 상황에서, 어떤 방식이든 계단을 오르는 것이 더 중요하다며 '가변성(variability)'이라는 단어를 꺼낸다면, 굳이 반박하지 않고 그냥 넘어갈 수 있다)
결국 중요한 건 ‘얼마나 운동했는가’가 아니라 ‘어떻게 운동했는가’이다.
그래서 결국 중요한 건 '얼마나 운동했는가’가 아니라 ‘어떻게 운동했는가’다. 운동의 양이 아니라 운동의 질과 패턴이 몸의 움직임을 결정짓고,
그것이 습관이 되면 결국 퍼포먼스에도 직접적인 영향을 준다. 질이 낮은 패턴을 반복하게 되면, 그 자체로 몸은 적응해버린다.
바르게 움직일 수 있을 때, 그 위에 힘이나 기술, 속도 같은 요소들이 쌓일 수 있다. 하지만 틀어진 패턴 위에 그것들을 올리면, 무너질 수밖에 없는 구조물이 된다.
특히 운동선수에게는 감각의 정확성이 매우 중요하다. ‘좋았던 때의 스윙 감각’을 잃는 이유는 그 감각을 만든 패턴이 무너졌기 때문이다.
그 감각은 단순히 기억의 문제가 아니라, 신체가 어떤 움직임을 ‘기준점’으로 삼고 있느냐의 문제다.
그리고 이렇게 필요한 '좋은 움직임 패턴' 의 전제는 바로 가동성(mobility)이다.
제대로 움직이기 위한 기초적인 준비가 갖춰지지 않으면, 좋은 패턴도, 퍼포먼스도, 감각도 유지될 수 없다.
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시간이 지날수록 선수의 ‘가장 좋았던 시절의 스윙이나 투구 폼’이 사라지는 이유는 단순한 퇴화 때문이 아니다.
나는 그 원인이 오랜 시간 잘못된 움직임 패턴이 개입되었기 때문이라고 생각한다.
여기서 말하는 ‘잘못된 패턴’은 특정 스윙 자체가 아니라, 스윙 외의 다른 운동에서 만들어진 비효율적인 움직임을 의미한다.
만약 평생 스윙 외의 어떤 운동도 하지 않고, 오직 스윙만 반복해왔다면, 과거에 "좋다" 고 느꼈던 스윙은 오히려 유지되었을 것이다.
말 그대로 사용하지 않으면 잃는다 (use it or lose it) 원리가 적용된다는 얘기다.
우리 몸은 운동을 하면 강해지기도 하지만, 운동을 반복한 방식과 방향 그대로 움직이려는 경향이 있다.
예를 들어, 골반이 빠진 자세로 런지를 반복하면, 계단 오르기 같은 일상적인 동작에서도 자연스럽게 골반이 빠진 상태로 움직이게 된다.
물론 계단을 오르는 데 사용할 수 있는 움직임 방식은 무수히 많고, 그 중 하나가 골반이 빠진 상태일 수도 있다.
하지만 그런 패턴이 반복되면 결국 불편함이나 통증 같은 문제가 생길 수 있다. 그럼에도 불구하고 그런 문제에 대해서는 무관심하게 보이는 경우가 많다.
(이 상황에서, 어떤 방식이든 계단을 오르는 것이 더 중요하다며 '가변성(variability)'이라는 단어를 꺼낸다면, 굳이 반박하지 않고 그냥 넘어갈 수 있다)
결국 중요한 건 ‘얼마나 운동했는가’가 아니라 ‘어떻게 운동했는가’이다.
그래서 결국 중요한 건 '얼마나 운동했는가’가 아니라 ‘어떻게 운동했는가’다. 운동의 양이 아니라 운동의 질과 패턴이 몸의 움직임을 결정짓고,
그것이 습관이 되면 결국 퍼포먼스에도 직접적인 영향을 준다. 질이 낮은 패턴을 반복하게 되면, 그 자체로 몸은 적응해버린다.
바르게 움직일 수 있을 때, 그 위에 힘이나 기술, 속도 같은 요소들이 쌓일 수 있다. 하지만 틀어진 패턴 위에 그것들을 올리면, 무너질 수밖에 없는 구조물이 된다.
특히 운동선수에게는 감각의 정확성이 매우 중요하다. ‘좋았던 때의 스윙 감각’을 잃는 이유는 그 감각을 만든 패턴이 무너졌기 때문이다.
그 감각은 단순히 기억의 문제가 아니라, 신체가 어떤 움직임을 ‘기준점’으로 삼고 있느냐의 문제다.
그리고 이렇게 필요한 '좋은 움직임 패턴' 의 전제는 바로 가동성(mobility)이다.
제대로 움직이기 위한 기초적인 준비가 갖춰지지 않으면, 좋은 패턴도, 퍼포먼스도, 감각도 유지될 수 없다.
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